annons

Roland Stålbrand

1963 Kävlinge Medlem sedan 4 november 2007

Joggpers

Joggpers 4:46 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 40 st

Löpt i år

Löpt i år 107 km

Tränat i år

Tränat i år 21 h

Visa profil Följer Följs av

November 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 44

30

Löpband 9,3 km • 4:50 m/km

Löpband 9,3 km • 4:50 m/km

Styrka 15:00

Styrka 15:00

30

31

31

1

1

2

2

3

3

4

4

5

5

v. 44

Löpning:

4:50/km

45:00

9,3 km

Styrka:

15:00

Totalt:Total tid:

1:00:00

9,3 km

Vecka 45

6

Löpband 8,1 km • 4:56 m/km

Löpband 8,1 km • 4:56 m/km

Styrka 15:00

Styrka 15:00

6

7

7

8

Spinning 40:00

Spinning 40:00

Styrka 20:00

Styrka 20:00

8

9

9

10

10

11

11

12

Spinning 1:00:00

Spinning 1:00:00

12

v. 45

Löpning:

4:56/km

40:00

8,1 km

Cykel:

-- km/h

1:40:00

0,0 km

Styrka:

35:00

Totalt:Total tid:

2:55:00

8,1 km

Vecka 46

13

Löpband 7,4 km • 5:02 m/km

Löpband 7,4 km • 5:02 m/km

Styrka 25:00

Styrka 25:00

13

14

14

15

Spinning 45:00

Spinning 45:00

15

16

Distans

Distans

16

17

17

18

Spinning 45:00

Spinning 45:00

Styrka 15:00

Styrka 15:00

18

19

19

v. 46

Löpning:

5:02/km

37:00

7,4 km

Cykel:

-- km/h

1:30:00

0,0 km

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

2:47:00

7,4 km

Vecka 47

20

Löpband 8,4 km • 4:48 m/km

Löpband 8,4 km • 4:48 m/km

Styrka 15:00

Styrka 15:00

20

21

21

22

Löpband 7,3 km • 4:49 m/km

Löpband 7,3 km • 4:49 m/km

Styrka 25:00

Styrka 25:00

22

23

23

24

24

25

Distans7,5 km • 6:00 m/km

Distans7,5 km • 6:00 m/km

Stretch 15:00

Stretch 15:00

25

26

26

v. 47

Löpning:

5:12/km

2:00:25

23,2 km

Styrka:

55:00

Totalt:Total tid:

2:55:25

23,2 km

Vecka 48

27

27

28

28

29

29

30

30

1

1

2

2

3

Löpband 9,2 km • 4:53 m/km

Löpband 9,2 km • 4:53 m/km

Styrka 30:00

Styrka 30:00

3

v. 48

Löpning:

4:53/km

45:06

9,2 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

1:15:06

9,2 km

annons