annons
Henrik Lowemark

Henrik Lowemark

Joggpers
Joggpers 4:48 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

All distance runner!

PB:
3km - 11:29 (2012)
10km - 43:56 (Blodomloppet 2013)
Halvmarathon - 1:39:27 (Stockholm 2012)
Marathon - 3:35:57 (Stockholm 2015)
6H - 57,50 km (2012)
24H - 180,04 km (Bislett, Oslo 2015)
48H - 298,87km (TEC, Täby 2015)
100km - 11:25:47 (Stockholm ultra 2013)
100miles - 19:27:17 (BRR, Västerås 2014)
150miles - 37:11:26 (Skydive Ultra, Florida 2016)
200miles - 51:56:37 (TEC, Täby 2015)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Distans6,4 km • 7:12 m/km
Distans6,4 km • 7:12 m/km
På jobbet innan lunch. Snöigt!
29
30
Distans10,4 km • 5:20 m/km
Distans10,4 km • 5:20 m/km
Kolsvedjaberget tur och retur plus lite till.
30
31
Distans5,2 km • 5:08 m/km
Distans5,2 km • 5:08 m/km
Bakfull, urk. Gott nytt år!
31
1
1
2
2
3
Distans4,1 km • 5:10 m/km
Distans4,1 km • 5:10 m/km
Väldigt halt.
3
4
Distans7,5 km • 5:31 m/km
Distans7,5 km • 5:31 m/km
En mix av skoterspår och isväg.
4
v. 1
Löpning:
5:41/km
3:10:57
33,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:10:57
33,6 km
Vecka 2
5
5
6
Distans16,0 km • 5:24 m/km
Distans16,0 km • 5:24 m/km
Lite småhalt på vissa ställen, men överlag helt ok.
6
7
Distans10,6 km • 5:20 m/km
Distans10,6 km • 5:20 m/km
Runt, runt, runt...
7
8
Distans8,7 km • 6:20 m/km
Distans8,7 km • 6:20 m/km
På jobbet innan lunch.
8
9
9
10
Distans20,4 km • 5:34 m/km
Distans20,4 km • 5:34 m/km
Bara frukost i magen och ingen vätska med. Men det var inga problem. Lite snö ...
10
11
Distans20,2 km • 5:38 m/km
Distans20,2 km • 5:38 m/km
Vinterväglag. Kallt åt armbågarna. Ingen vätska med.
11
v. 2
Löpning:
5:36/km
7:04:58
75,8 km
Totalt:Total tid:
 
7:04:58
75,8 km
Vecka 3
12
12
13
Distans10,4 km • 5:55 m/km
Distans10,4 km • 5:55 m/km
Kolsvedjaberget tur och retur plus lite till innan middag. Tungt före uppför ...
13
14
14
15
Distans15,1 km • 5:33 m/km
Distans15,1 km • 5:33 m/km
Innan middag. Lite motvind, lite snö i ögonen, otrevligt.
15
17
17
18
Löpband Pace15,0 km • 6:00 m/km
Löpband Pace15,0 km • 6:00 m/km
Segt och svettigt.
18
v. 3
Löpning:
5:52/km
5:00:21
51,1 km
Totalt:Total tid:
 
5:00:21
51,1 km
Vecka 4
19
19
20
Distans5,3 km • 6:19 m/km
Distans5,3 km • 6:19 m/km
På jobbet innan lunch.
20
22
22
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
5:47/km
2:38:32
27,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:38:32
27,4 km
Vecka 5
v. 5
Löpning:
5:50/km
9:34:47
98,6 km
Cykel:
14,9 km/h
1:40:27
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:15:14
123,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige