Jonas Jönsson

Jonas Jönsson

1966 • Hässleholm

Jonas Jönsson

1966 • Hässleholm
Tränat i år
Tränat i år 49 h
Löpt i år
Löpt i år 439 km
Cyklat i år
Cyklat i år 85 km

Började träna igen 2010, efter ett långt uppehåll.

Målsättning:

Mål 2024
Nytt försök att få upp lite fart samt öka volymen.
Guldmärket 3/3 för Elitmärke I i orientering (1G+4S fr 2011, 3G el. 6S).

Resultat 2024
1/1 Nyårsorienteringen. 6/21 MS5 52:00 (Silvermärke)

Resultat 2023
Guldmärke i orientering.
1/1 Nyårsorienteringen. 1:a MS5 42:14 (Silvermärke)
11/2 Tjörnarparen Ultra Trail 50 km 6:33:54
3/3 Pan natten 14/26 H55 60:18 (Silvermärke)
8/4 Härlövs IF 15/18 H55 60:33 (utanför märke)
10/4 HSOK 9/16 H55 31:54 (Silvermärke)
16/4 Göingefejden 7/14 H55 50:47 (Guldmärke)
23/4 Hästveda OK 14/20 H55 1:14:07 (utanför märke)
13/5 DM Sprint Ängelholm 7/15 19:52 (Bronsmärke) 2:06 från pallen
27/5 SM-sprint publiktävling Lund 13/21 H55 20:57 (Bronsmärke)
4/6 Sprint DM Blekinge 4/10 H55 13:10 (Bronsmärke)
17/6 Sprint Viken 1/31 Svår 16:08 (Bronsmärke)
9/7 Havs-OL 10/22 H55 1:21:22 (Bronsmärke)
17/7 Österlen 3-kvällars E1 15/26 H55 39:11 (Silvermärke)
18/7 Österlen 3-kvällars E2 8/29 H55 40:32 (Silvermärke)
6/8 Kretsmästerskap SÖ-kretsen (felstämplat)
13/8 Bokskogsmedeln OK Torfinn 16/20 (4 s från märke) Skada vr knä
19/8 Tormestorpslången 1:a/29 MS3 27:02 (Bronsmärke) Knäet höll
30/8 Korpbudkavlen Perstorp 1:a/11 (4:a på str1, +23 s) 16:42
10/9 Snällerödsmedeln 3:a/10 36:01 (Guldmärke)
18/9 Fyrklubbs CHL 16/22 60:37
22/9 DM Natt M55 4:a 2:12 till pallen (Silvermärke)
24/9 DM Lång M55 6:a (Silvermärke)
1/10 Kontorsmästerskap Orientering 2:a/6 37:21 (Bronsmärke)
6/10 GarnM Orientering 1:a/7 H50 36:56 (Silvermärke)
14/10 Hedjakten partävling 2:a/3
3/11 Österlen Lyser 1:a/1 H55 22:29
5/11 Kretsmästerskap SV 2:a/12 H55 45:35 (Bronsmärke)
19/11 Höstrusket 7:a/15 H55 38:03 (Silvermärke)
26/11 Kristianstads Trail 5 km 1:a/19 28:08

Resultat 2022
Silvermärke i orientering
1/1 Nyårsorienteringen. 3:a MS2 52:05 (Silvermärke)
4/3 Pan Natten 15/26 (Bronsmärke)
6/3 Pan Lång 34/44 (2:27 upp till märke)
27/3 Göingefejden 3:a /7 (Silvermärke)
2/4 Gränsfejden 6:a /14 (Silvermärke)
15/4 Frostalunken 5:a/11 (Silvermärke)
17/4 Hästveda OK 11:a/21 (Bronsmärket)
24/4 SSM Örkelljunga 11:a/19 (Silvermärket)
29/4 DM Natt Skåne 4:a /9 (Silvermärket)
21/5 DM Sprint Skåne (Felstämplade)
Covid-19 precis innan Österlen 3-kvällars
18/7 Österlen 3 kvällar dag 1, Svår 5, 23/60 inget märke
20/7 Österlen 3 kvällar dag 3, Svår 5, 45/50 inget märke
Muskelbristning i vaden
21/8 Fyrklubbs C HL 21/29 ej märkestävling
10/9 FK Åsen H55 medel 7/14 (Silvermärke)
18/9 Ringsjö OK H55 medel 8/13 (38s till märke)
25/9 DM Ultra 6:a (30 min upp till märke)
2/10 Göingeträffen H55 16/22 (Silvermärke)
15/10 Hedjakten 5/7 (Ej märkestävling)
22/10 Älmesprinten H50 (Felstämplat)
20/11 Höstrusket H50 24/40 (Silvermärke)

Resultat 2021
Tog bronsmärket i orientering!
1/1 Nyårsorientering, covid-säker långa banan.
11/1 Stressfraktur i foten, kom igång i Mars
8/8 DM Ultra 6:a H55 mycket bom (Bronsmärke)
10/9 DM Natt 4:a H55 1:33 från pallen (Silvermärke)
12/9 DM Lång 8:a H55 4:38 från pallen (Silvermärke)
19/9 Fyrklubbs 11:a DHL
26/9 H55 Medel 5:a 1:02 till pallen (Guldmärke)
3/10 H55 Medel Vedema 14:e/15 45 min utanför kartan
10/10 Snällerödsmedeln 2:a/6 H55 (Guldmärke)
21/10 1500 m Göingevallen 5:48.7 min, gick ut för hårt och stumnade
21/11 Höstrusket 19/39 H50 Bra lopp men långsam (Silvermärke)

Resultat 2020
1/1 Nyårsorientering 1:a MS1 33:48
29/2 Orienteringspremiären 26:a/63 M50 30:03 (Silvermärke)
21/5 Diskbråck, tom December

Resultat 2019:
1/1 Nyårsorientering Ö5 33:19 1:a skala 1:7500 (Silvermärke)
1/2 IVDM 800 m 2:30 1:a M50
10/2 IVDM 1500 m 5:03 1:a M50
2/3 IVSM 1500 m 4:57 7:a M50
7/4 VDM 10 km landsväg M50 bröt
15/5 Freeflow Park run 2:a
21/5 VDM 400m 67s 1:a M50
23/5 VDM 5000m 19:14 3:a M50
10/6 VDM 3000 M 11:19 7:a M50
1/8 VDM 1500m 5:05 2:a M50
22/8 VDM 800m M50 2:a 2:32,72 taktisk fel
25/8 Fyrklubbsorienteringen DHL 10:a/27
29/8 VDM 4x400 m 1:a på 4:11, bra tid! Markus, jag, Vidar och Jocke
31/8 Bike N Run 1:a 39:18 med Mattias H
14/9 RM Duathlon 5:a på 1:09:16. Bra utom sista löpningen.
28/9 Skadad Hopparknä, började i December igen

Resultat 2018
1/1 Nyårsorienteringen Tormestorp 3:a 46:32 :-) (Silvermärke)
20/1 IVDM 3000 m M50 5:a 11:11 :-(
17/2 IVDM 800 m M50 3:a 2:31:51 :-)
3/3 Orientering Pan Våren Sprint. Diskad, sprang förbi en kontroll.
15/4 VDM 10km Landsväg M50 4:a 38:31, grymt nöjd med nytt MB
12/5 RM Duathlon M50, 1:07:41 skadad men 3:a i Sverige. Grymt nöjd!
13/6 VDM 3000 m M50 2:a, 10:58 vilket flyt. Kunde inte bli bättre.
20/6 VDM 1500 m M50 2:a, 5:10 kul med ny distans!
26/7 Citadelloppet 10km 5:a M50, 30 grader varmt men sprang hela loppet.
4/8 VDM 200m M50 1:a, 31,3 s Enda startande.
25/8 DM Medel Orientering 14:e/24 Bra Orientering men måste öka tempot.
9/9 Fyrklubbsorientering 14:e DHL, okej
14/9 VSM Sprint 14:e av 24. tre slarviga kontroller lite väl mycket för att vara helt nöjd.
21/9 DM Natt Orientering 13:e plats, bra tempo men slarvar på 6:an och tappar från 3: till 13:e plats.
7/10 VDM Terräng 2:a på 32:59, två av toppnamnen dök inte upp.
21/10 Helsingborgs terränglopp 8 km 4:a på 32:44. Grymt besviken!
24/11 Kristianstad Reflextrail 7 km 3:a på 34:23, känns att jag är på rätt spår!

Resultat 2017:
1/1 Nyårsorienteringen ÖM6 14:e/20 inget flyt i terrängen
21/1 IVDM M50 3000m Malmö 2:a 10:55 Grymt bra form men nertränad
31/1 Skadade mig och fick börja min rehab på cykel
15/4 OK Torfinn M50 Boa 12:a/17 Regn och svårt att se med glasögon, som vanligt svårt att springa i bräske.
I början av maj en grym förkylning i 2 veckor!
21/5 DM Sprint OL M50 Vä 6:a/16 Grymt nöjd, en bom och 6:49 min/km
25/5 VDM M50 3000 m Lund 6:a på 11:07, en besvikelse men jag är inte bättre tränad efter förkylning och skada
28/6 VDM M50 5000 m Ystad 4:a på 19:15, skönt att känna att man är tillbaka och på rätt spår
8/7 BUS Trelleborg min Ultra premiär, 14:e plats på knappt 94 km
10/8 VDM M50 10000m Trelleborg, 4:a på 39:56 Jag är på gång nu, kan bli en bra höst
3/9 DM Lång Orientering 24:a/29 en mardröm sprang fort men läste inte kartan. Dåligt
9/9 DM Medel Orientering 13:e/28 startande. Ett dåligt vägval. OK!
17/9 Fyrklubbsorientering, en rejäl bom på en kontroll. Dåligt!
1/10 6:a Göingeträffen Orientering, Bara 1:09 upp till pallplats, Bra! (Guldmärke)
22/10 4:a DM Terräng M50, grym form men förlorade spurten med 3 hundradelar. 31:59 min 8km
10/11 4:a Freeflow kvällslopp 10 km, 42:46 min Grymt förkyld innan men kom till start.
25/11 3:a Kristianstad reflex trail, 34:55 min 7 km i gyttja och mörker. Jättenöjd!

Resultat 2016:
Året då jag tävlade mycket
1/1 Nyårsorientering ÖM5 5/18 49:02 (Silvermärke)
23/1 IVDM M50 3000m 3:a, 10:44 min första Friidrottsmedalj!
12/3 Maxi-löpet 10 km, 38:46 Ulkande efter 9,6 km
26/3 Frosta OK, OL M50 medel 4/7 39:32
10/4 VDM M50 Ystad 10 km Lvg, 4:a 38:48 Ulkande efter 9 km
22/5 CPH Marathon 42,2 km 3:33:20 i 25 graders värme, puh!
1/7 Startskottet Kristianstad 10 km, 4:a M50 41:10, årets besvikelse
11/8 VDM M50 10000m bana 3:a, 39:42 Årets andra medalj!
20/8 VDM M50 Halvmaraton 1:a, 1:30:47, ingen kanontid men jag vann!
24/8 OK Torfinn M50 OL 2:a, 36:17 slog knäet rejält (Silvermärke)
4/9 DM lång Orientering M50 10:a, 1:06:48 bedrövlig terräng, slog knäet igen
17/9 Fyrklubbs Orienteringen DHL 12:a, 56:38, årets bästa orienteringslopp
9/10 VDM M50 8 km Terräng Ystad, 4:a, 33:17 förlorad spurtstrid
23/10 Ultra-lång DM M50 Orientering 7:a, 2:12:03 tufft
20/11 Kristianstad Trail 25 km 13:e 2:09:49

Resultat 2015:
18 April SM-Milen i år 10 km :-) 39.31
3 Juli Startskottet Kristianstad 40:37 i 23 graders värme! 19:36 efter 5 KM.
5 September Hässleholmsloppet 42.00 i gyttja. Tog det lugnt första 6 km
12 September Helsingborgs maraton 3:10:52 30:e, väldisponerat lopp
3 Oktober Malmö halvmara 1:28:03, varierande tempo men lyckades hålla ihop i slutet.
6 November Hässleholm Freeflow nattmara 10,5 km 42:53 1:a jättekul!
21 November Kristianstads Trail 25 km 2:09:57 5:a . Flackare men längre i år men ett steg framåt för mig.

2014
10 Maj Salomon Trail Tour Kristianstad 21,2 km 1.49.21
23 Maj Startskottet Kristianstad (10 km) 40.38
13 Juli SM Milen Malmö 9936m 39.28
6 September Hässleholmsloppet (Terräng 10 km ) 42.01
13 September Helsingborgs Marathon 3.17.35.

2013
12 Maj Göingerundan 150 km 3:49:54
12 Juli Startskottet Kristianstad 10 km 42:59
1 September Kyrkrundan Tyringe 140 km
3 November Bromölla Marathon bröt efter 27,5 km

2012
13 Maj Göingerundan 150 km 4:25:28
9 Juni Salomon Trail Tour Kristianstad 1:45:08
2 September Kyrkrundan Tyringe 141,8 km

2011
4 September Kyrkrundan Tyringe
11 September Fyrklubbs 42 min 4km
26 November Xperiathon Halvmarathon 1:39:47

1996
Lidingöloppet MK30 2:30:32 1847:e plats

1995
Lidingöloppet MK30 2:20:07 1284:e plats

1994
Lidingöloppet MK30 2:20:29 1316:e plats

1993
Lidingöloppet MK30 2:20:37 1568:e plats

1992
Lidingöloppet MK30 2:24:38 2004:e plats

1991
Lidingöloppet MK30 2:37:12 3113:e plats, väggade igen

1988
Lidingöloppet MK30 2:38:12 4157:e plats, väggade efter 20 km

Medlem sedan 18 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2024
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
1
Lunchjogg T4 Kärråkra5,1 km • 5:44 m/km12
12
Lunchjogg T4 Kärråkra5,1 km • 5:44 m/km
Med Lu. Ri och Lo sprang en halvtimme tidigare
1
2
12 k progressivt12,0 km • 5:29 m/km13
13
12 k progressivt12,0 km • 5:29 m/km
Inte jättesugen i blåsten men det fungerade
2
3
3
4
Till Träning i Ry20,7 km • 28,71 km/h12
12
Till Träning i Ry20,7 km • 28,71 km/h
Bra fart i medvinden. Jag behövde inte ta i utan flög fram
Vintercup E8 FK Göingarna 3 banor8,8 km • 8:29 m/km14
14
Vintercup E8 FK Göingarna 3 banor8,8 km • 8:29 m/km
Det kom lite regn men annars bra löpväder. Bommade lite men inte jättemycket. ...
Hem i motvind och reg21,1 km • 19,03 km/h12
12
Hem i motvind och reg21,1 km • 19,03 km/h
Inget vidare med stormbyar som gjorde det svårt att sitta på cykeln. Funderade ...
4
v. 5
Löpning:
6:19/km
3:59:33
37,9 km
Cykel:
22,9 km/h
1:49:37
41,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:49:10
79,7 km
Vecka 6
5
Vena T4 Kärråkra10,6 km • 5:50 m/km12
12
Vena T4 Kärråkra10,6 km • 5:50 m/km
Lugnt i plusgrader, var blåsigt innan men avtog på kvällen
5
6
6
7
3x3+2+1 min jv'1 min10,3 km • 5:24 m/km13
13
3x3+2+1 min jv'1 min10,3 km • 5:24 m/km
Runt nollan och halt på några ställen i snön. Hörde inte klockan i början och ...
7
8
Lunchjogg Stattena5,1 km • 5:35 m/km12
12
Lunchjogg Stattena5,1 km • 5:35 m/km
Ytterligare 3 cm snö i natt. Med Lo och Ri
8
9
Sjörröd T4 Kärråkra Röinge15,5 km • 6:03 m/km12
12
Sjörröd T4 Kärråkra Röinge15,5 km • 6:03 m/km
-1 och ostanvind, det var bara cykelbanor i början vid Magle men det var ...
9
10
10
11
Vintercup E9 Pan Kristianstad Gropahålet9,6 km • 7:05 m/km13
13
Vintercup E9 Pan Kristianstad Gropahålet9,6 km • 7:05 m/km
Gjorde en större bom på slinga 2, en mindre bom på slinga 3. Gjorde en del lite ...
11
v. 6
Löpning:
6:06/km
5:18:51
52,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:18:51
52,2 km
Vecka 7
12
Kontrollera kontrollpunkter6,9 km • 13:14 m/km11
11
Kontrollera kontrollpunkter6,9 km • 13:14 m/km
Detta var kallt, snöblandat regn och jag frös rejält då jag stannade rätt länge ...
12
13
13
14
3x(10x30s)jv'3min10,5 km • 5:43 m/km14
14
3x(10x30s)jv'3min10,5 km • 5:43 m/km
Kul att göra lite anearobt, det var ett tag sedan. Fick ta det lite lugnt då ...
14
17
Magle Annedal8,4 km • 5:48 m/km12
12
Magle Annedal8,4 km • 5:48 m/km
En kortare runda i solsken. Ca +5 grader
17
18
Vintercup E10 FK Åsen 3 banor BCA9,7 km • 7:06 m/km13
13
Vintercup E10 FK Åsen 3 banor BCA9,7 km • 7:06 m/km
Jag var rätt sleten trots en lugn åtta igår. Ingen fart alls idag och det blev ...
18
v. 7
Löpning:
7:25/km
5:23:28
43,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:28
43,6 km
Vecka 8
19
Runt Magle11,1 km • 6:03 m/km12
12
Runt Magle11,1 km • 6:03 m/km
ca +2 grader och fuktigt, lugnt
19
20
20
21
3x(3+2+1 min) jv'1min10,7 km • 5:30 m/km14
14
3x(3+2+1 min) jv'1min10,7 km • 5:30 m/km
ca +3 och blåsigt. Bra att jag lyckades få till ett fartpass till.
21
24
24
25
Uppvärmning1,4 km • 12:00 m/km11
11
Uppvärmning1,4 km • 12:00 m/km
Rätt kall i överkroppen, droppar som stänkte upp från de blöta vägbaorna frös ...
Vintercup E11 Härlövs IF 3 banor8,7 km • 8:55 m/km13
13
Vintercup E11 Härlövs IF 3 banor8,7 km • 8:55 m/km
Jag var rätt seg idag och det var blött i markerna som gjorde det extra tungt. ...
Cykel hem21,5 km • 29,22 km/h12
12
Cykel hem21,5 km • 29,22 km/h
Rätt sleten men det rullade på i nerförsbackarna
25
v. 8
Löpning:
6:33/km
5:45:53
52,9 km
Cykel:
27,3 km/h
1:34:42
43,1 km
Totalt:Total tid:
 
7:20:35
96,0 km
Vecka 9
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
v. 9
Löpning:
6:07/km
59:37
9,7 km
Totalt:Total tid:
 
59:37
9,7 km