Träningsdagbok: Jonas Jönsson, Hässleholm
Jonas Jönsson

Jonas Jönsson

1966 • Hässleholm

Jonas Jönsson

1966 • Hässleholm
Tränat i år
Tränat i år 139 h
Löpt i år
Löpt i år 798 km
Cyklat i år
Cyklat i år 1556 km

Började träna igen 2010, efter ett långt uppehåll.

Målsättning:

Mål 2022
Att bygga en grund och komma igång med tävlingar igen.

Resultat 2022
1/1 Nyårsorienteringen. 3:a MS2 (Silvermärke)
4/3 Pan Natten 15/26 (Bronsmärke)
6/3 Pan Lång 34/44 (2:27 upp till märke)
27/3 Göingefejden 3:a /7 (Silvermärke)
2/4 Gränsfejden 6:a /14 (Silvermärke)
15/4 Frostalunken 5:a/11 (Silvermärke)
17/4 Hästveda OK 11:a/21 (Bronsmärket)
24/4 SSM Örkelljunga 11:a/19 (Silvermärket)
29/4 Natt DM Skåne 4:a /9 (Silvermärket)
21/5 DM Sprint Skåne (Felstämplade)

Resultat 2021
1/1 Nyårsorientering, covid-säker långa banan.
11/1 Stressfraktur i foten, kom igång i Mars
8/8 DM Ultra 6:a H55 mycket bom
10/9 DM Natt 4:a H55 1:33 från pallen
12/9 DM Lång 8:a H55 4:38 från pallen
19/9 Fyrklubbs 11:a DHL
26/9 H55 Medel 5:a 1:02 till pallen
3/10 H55 Medel Vedema 14:e/15 45 min utanför kartan
10/10 Snällerödsmedeln 2:a/6 H55
21/10 1500 m Göingevallen 5:48.7 min, gick ut för hårt och stumnade
21/11 Höstrusket 19/39 H50 Ett riktigt bra lopp men långsam

Resultat 2020
1/1 Nyårsorientering 1:a MS1 33:48
29/2 Orienteringspremiären 26:a/63 M50 30:03
21/5 Diskbråck, tom December

Resultat 2019:
1/1 Nyårsorientering Ö5 1:a skala 1:7500
1/2 IVDM 800 m 2:30 1:a M50
10/2 IVDM 1500 m 5:03 1:a M50
2/3 IVSM 1500 m 4:57 7:a M50
7/4 VDM 10 km landsväg M50 bröt
15/5 Freeflow Park run 2:a
21/5 VDM 400m 67s 1:a M50
23/5 VDM 5000m 19:14 3:a M50
10/6 VDM 3000 M 11:19 7:a M50
1/8 VDM 1500m 5:05 2:a M50
22/8 VDM 800m M50 2:a 2:32,72 taktisk fel
25/8 Fyrklubbsorienteringen DHL 10:a/27
29/8 VDM 4x400 m 1:a på 4:11, bra tid! Markus, jag, Vidar och Jocke
31/8 Bike N Run 1:a 39:18 med Mattias H
14/9 RM Duathlon 5:a på 1:09:16. Bra utom sista löpningen.
28/9 Skadad Hopparknä, började i December igen

Resultat 2018
1/1 Nyårsorienteringen Tormestorp 3:a 46:32 :-)
20/1 IVDM 3000 m M50 5:a 11:11 :-(
17/2 IVDM 800 m M50 3:a 2:31:51 :-)
3/3 Orientering Pan Våren Sprint. Diskad, sprang förbi en kontroll.
15/4 VDM 10km Landsväg M50 4:a 38:31, grymt nöjd med nytt MB
12/5 RM Duathlon M50, 1:07:41 skadad men 3:a i Sverige. Grymt nöjd!
13/6 VDM 3000 m M50 2:a, 10:58 vilket flyt. Kunde inte bli bättre.
20/6 VDM 1500 m M50 2:a, 5:10 kul med ny distans!
26/7 Citadelloppet 10km 5:a M50, 30 grader varmt men sprang hela loppet.
4/8 VDM 200m M50 1:a, 31,3 s Enda startande.
25/8 DM Medel Orientering 14:e/24 Bra Orientering men måste öka tempot.
9/9 Fyrklubbsorientering 14:e DHL, okej
14/9 VSM Sprint 14:e av 24. tre slarviga kontroller lite väl mycket för att vara helt nöjd.
21/9 Natt DM Orientering 13:e plats, bra tempo men slarvar på 6:an och tappar från 3: till 13:e plats.
7/10 VDM Terräng 2:a på 32:59, två av toppnamnen dök inte upp.
21/10 Helsingborgs terränglopp 8 km 4:a på 32:44. Grymt besviken!
24/11 Kristianstad Reflextrail 7 km 3:a på 34:23, känns att jag är på rätt spår!

Resultat 2017:
1/1 Nyårsorienteringen ÖM6 14:e/20 inget flyt i terrängen
21/1 IVDM M50 3000m Malmö 2:a 10:55 Grymt bra form men nertränad
31/1 Skadade mig och fick börja min rehab på cykel
15/4 OK Torfinn M50 Boa 12:a/17 Regn och svårt att se med glasögon, som vanligt svårt att springa i bräske.
I början av maj en grym förkylning i 2 veckor!
21/5 DM Sprint OL M50 Vä 6:a/16 Grymt nöjd, en bom och 6:49 min/km
25/5 VDM M50 3000 m Lund 6:a på 11:07, en besvikelse men jag är inte bättre tränad efter förkylning och skada
28/6 VDM M50 5000 m Ystad 4:a på 19:15, skönt att känna att man är tillbaka och på rätt spår
8/7 BUS Trelleborg min Ultra premiär, 14:e plats på knappt 94 km
10/8 VDM M50 10000m Trelleborg, 4:a på 39:56 Jag är på gång nu, kan bli en bra höst
3/9 DM Lång Orientering 24:a/29 en mardröm sprang fort men läste inte kartan. Dåligt
9/9 DM Medel Orientering 13:e/28 startande. Ett dåligt vägval. OK!
17/9 Fyrklubbsorientering, en rejäl bom på en kontroll. Dåligt!
1/10 6:a Göingeträffen Orientering, Bara 1:09 upp till pallplats, Bra!
22/10 4:a DM Terräng M50, grym form men förlorade spurten med 3 hundradelar. 31:59 min 8km
10/11 4:a Freeflow kvällslopp 10 km, 42:46 min Grymt förkyld innan men kom till start.
25/11 3:a Kristianstad reflex trail, 34:55 min 7 km i gyttja och mörker. Jättenöjd!

Resultat 2016:
Året då jag tävlade mycket
1/1 Nyårsorientering ÖM5 5/18 49:02
23/1 IVDM M50 3000m 3:a, 10:44 min första Friidrottsmedalj!
12/3 Maxi-löpet 10 km, 38:46 Ulkande efter 9,6 km
26/3 Frosta OK, OL M50 medel 4/7 39:32
10/4 VDM M50 Ystad 10 km Lvg, 4:a 38:48 Ulkande efter 9 km
22/5 CPH Marathon 42,2 km 3:33:20 i 25 graders värme, puh!
1/7 Startskottet Kristianstad 10 km, 4:a M50 41:10, årets besvikelse
11/8 VDM M50 10000m bana 3:a, 39:42 Årets andra medalj!
20/8 VDM M50 Halvmaraton 1:a, 1:30:47, ingen kanontid men jag vann!
24/8 OK Torfinn M50 OL 2:a, 36:17 slog knäet rejält
4/9 DM lång Orientering M50 10:a, 1:06:48 bedrövlig terräng, slog knäet igen
17/9 Fyrklubbs Orienteringen DHL 12:a, 56:38, årets bästa orienteringslopp
9/10 VDM M50 8 km Terräng Ystad, 4:a, 33:17 förlorad spurtstrid
23/10 Ultra-lång DM M50 Orientering 7:a, 2:12:03 tufft
20/11 Kristianstad Trail 25 km 13:e 2:09:49

Resultat 2015:
18 April SM-Milen i år 10 km :-) 39.31
3 Juli Startskottet Kristianstad 40:37 i 23 graders värme! 19:36 efter 5 KM.
5 September Hässleholmsloppet 42.00 i gyttja. Tog det lugnt första 6 km
12 September Helsingborgs maraton 3:10:52 30:e, väldisponerat lopp
3 Oktober Malmö halvmara 1:28:03, varierande tempo men lyckades hålla ihop i slutet.
6 November Hässleholm Freeflow nattmara 10,5 km 42:53 1:a jättekul!
21 November Kristianstads Trail 25 km 2:09:57 5:a . Flackare men längre i år men ett steg framåt för mig.


2014
10 Maj Salomon Trail Tour Kristianstad ( Terräng 21,2 km ) 1.49.21
23 Maj Startskottet Kristianstad (10 km) 40.38
13 Juli SM Milen Malmö 9936m 39.28
6 September Hässleholmsloppet (Terräng 10 km ) 42.01
13 September Helsingborgs Marathon 3.17.35.

Medlem sedan 18 juli 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2022
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Till Tyringe hänga skärmar31,2 km • 20,50 km/h11
11
Till Tyringe hänga skärmar31,2 km • 20,50 km/h
Hängde ut skärmar till ungdomarnas träning. Fick inget grepp i de torra löven ...
26
27
Till Tyringe14,1 km • 29,12 km/h12
12
Till Tyringe14,1 km • 29,12 km/h
lätt medvind
OK Tyringe Träning5,3 km • 8:30 m/km12
12
OK Tyringe Träning5,3 km • 8:30 m/km
Det blev lite lättare löpning idag. Körde lite rakt på i början och sedan ...
Cykel hem14,1 km • 26,51 km/h12
12
Cykel hem14,1 km • 26,51 km/h
Nu blev det motvind på väg hem
27
28
Löpning Åsvägen Magle5,9 km • 5:30 m/km12
12
Löpning Åsvägen Magle5,9 km • 5:30 m/km
Hyfsat bra fart ändå, fast jag försökte ta det lugnt
28
29
Natt DM 4:a 3:37 upp till pallen6,6 km • 1:02:2015
15
Natt DM 4:a 3:37 upp till pallen6,6 km • 1:02:20
9:26 m/km
Klurigt och mycket bräske. Det blev lite för mycket rakt på, jag har sprungit ...
29
30
30
v. 17
Löpning:
7:14/km
3:08:22
26,0 km
Cykel:
20,4 km/h
5:02:02
102,4 km
Totalt:Total tid:
 
8:10:24
128,5 km
Vecka 18
2
8x2 min jv'1min tempo9,9 km • 5:09 m/km14
14
8x2 min jv'1min tempo9,9 km • 5:09 m/km
Bra tempo tyckte jag men det var inte så hög fart
2
3
Hovdala Skälsböke Tyringe 21.an37,4 km • 27,21 km/h12
12
Hovdala Skälsböke Tyringe 21.an37,4 km • 27,21 km/h
Tunga ben efter gårdagens löpning
3
4
Orientering kretsträning Ubbarp7,2 km • 8:54 m/km14
14
Orientering kretsträning Ubbarp7,2 km • 8:54 m/km
Kluriga kontroller och en bra bana
Cykel hem20,8 km • 26,85 km/h12
12
Cykel hem20,8 km • 26,85 km/h
Lätt motvind, glömde stänga av klockan. Sega ben
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 18
Löpning:
6:44/km
1:55:17
17,1 km
Cykel:
27,3 km/h
2:55:45
80,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:02
97,2 km
Vecka 19
10
Distans6,6 km • 5:42 m/km12
12
Distans6,6 km • 5:42 m/km
Lugnt
10
11
Till Tyringe14,2 km • 23,94 km/h12
12
Till Tyringe14,2 km • 23,94 km/h
Lätt motvind, men ett rejält skyfall strax innan Tyringe
Cykel hem14,1 km • 28,53 km/h12
12
Cykel hem14,1 km • 28,53 km/h
Det slutade regna och lätt medvind
11
12
Distans Åsvägen och runt Magle6,7 km • 5:37 m/km12
12
Distans Åsvägen och runt Magle6,7 km • 5:37 m/km
Lugnt, kände i knäna efter backarna nerför i Tyringe
12
13
8x300m v'1min7,7 km • 6:05 m/km15
15
8x300m v'1min7,7 km • 6:05 m/km
Tyckte det gick bra men kanske skulle jag ökat lite till
13
15
Morgonpass40,0 km • 31,05 km/h12
12
Morgonpass40,0 km • 31,05 km/h
Importerat från Garmin Connect
Lunchpass40,5 km • 25,12 km/h12
12
Lunchpass40,5 km • 25,12 km/h
Soligt och inte så tuff motvind idag
15
v. 19
Löpning:
5:49/km
3:38:53
37,6 km
Cykel:
27,2 km/h
6:57:23
188,9 km
Totalt:Total tid:
 
10:36:16
226,5 km
Vecka 20
16
16
20
20
21
DM Sprint Skåne3,6 km • 18:0214
14
DM Sprint Skåne3,6 km • 18:02
5:01 m/km
Som vanligt var det jättekul, man borde springa mer sprint. Jag missade en ...
21
22
22
v. 20
Löpning:
6:22/km
2:47:05
26,2 km
Cykel:
28,0 km/h
1:16:21
35,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:03:26
61,9 km
Vecka 21
25
25
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:38/km
3:19:14
35,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:19:14
35,4 km
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km