annons
Roger Pettersson

Roger Pettersson

Joggpers
Joggpers 5:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 107 km
Tränat i år
Tränat i år 45 h

Tränade mest styrketräning men kör mer och mer kondition. Springer helst i skogen, grusvägar och stigar. Bakgrund fotboll, friidrott m.m Tränar 4-5 dagar i veckan. Löpning, Styrketräning, innebandy.

Målsättning:

Hålla mig i form.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
29
29
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:09/km
34:00
6,6 km
Styrka:
 
56:05
 
Totalt:Total tid:
 
1:30:05
6,6 km
Vecka 49
4
4
8
8
9
9
v. 49
Löpning:
5:26/km
28:50
5,3 km
Cykel:
22,7 km/h
1:30:00
34,0 km
Styrka:
 
41:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:39:50
39,3 km
Vecka 50
10
Hantlar i källaren.1:00:00
Hantlar i källaren.1:00:00
10min cykel som uppvärmning. Plankan som coreträning 2* 1 min
10
11
11
14
14
15
15
16
16
v. 50
Löpning:
6:09/km
36:00
5,9 km
Cykel:
-- km/h
49:55
0,0 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:10:55
5,9 km
Vecka 51
18
18
20
20
21
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
Löpband5,5 km • 5:27 m/km
2 km i lugnt tempo, sen 3.5 km i högre tempo (pace 11,5-13)
21
22
22
23
23
v. 51
Löpning:
5:27/km
30:00
5,5 km
Styrka:
 
1:45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:15:00
5,5 km
Vecka 52
25
25
26
26
27
27
v. 52
Löpning:
5:09/km
30:55
6,0 km
Cykel:
25,0 km/h
30:00
12,5 km
Styrka:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:15:55
18,5 km
Vecka 1
31
31
3
3
4
4
5
5
v. 1
Löpning:
5:26/km
35:18
6,5 km
Styrka:
 
2:06:05
 
Totalt:Total tid:
 
2:41:23
6,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige