annons
Roger Pettersson

Roger Pettersson

Joggpers
Joggpers 5:05 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 68 st
Löpt i år
Löpt i år 107 km
Tränat i år
Tränat i år 45 h

Tränade mest styrketräning men kör mer och mer kondition. Springer helst i skogen, grusvägar och stigar. Bakgrund fotboll, friidrott m.m Tränar 4-5 dagar i veckan. Löpning, Styrketräning, innebandy.

Målsättning:

Hålla mig i form.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
2
Mixat pass10,6 km • 5:47 m/km
Mixat pass10,6 km • 5:47 m/km
3,3 lugn löpning. 4 tempoökning, 1 lång backintervall och 3,3 lugnt tempo.
2
6
6
v. 1
Löpning:
5:47/km
1:01:15
10,6 km
Skidor:
5:17/km
1:48:00
20,4 km
Styrka:
 
4:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:54:15
31,0 km
Vecka 2
12
12
13
13
14
14
v. 2
Löpning:
5:22/km
1:45:24
19,7 km
Skidor:
5:21/km
1:27:00
16,3 km
Styrka:
 
55:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:07:24
35,9 km
Vecka 3
18
18
v. 3
Löpning:
5:19/km
1:54:45
21,6 km
Cykel:
30,0 km/h
20:00
10,0 km
Skidor:
5:55/km
2:05:00
21,1 km
Styrka:
 
3:38:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:57:45
52,7 km
Vecka 4
22
22
24
Långpass11,3 km • 5:19 m/km
Långpass11,3 km • 5:19 m/km
Progressiv löpning på plant rullband.
24
26
26
v. 4
Löpning:
5:19/km
1:00:00
11,3 km
Skidor:
6:16/km
5:45:27
55,1 km
Styrka:
 
2:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:27
66,4 km
Vecka 5
31
31
1
1
4
4
v. 5
Löpning:
5:11/km
1:08:43
13,3 km
Skidor:
5:31/km
2:28:30
26,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:13
40,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige