annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
v. 9
Löpning:
5:03/km
1:17:40
15,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:40
15,4 km
Vecka 11
10
10
11
11
13
13
15
15
v. 11
Löpning:
4:55/km
2:11:10
26,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:11:10
26,7 km
Vecka 12
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 12
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 13
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 13
Löpning:
5:21/km
49:10
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
49:10
9,2 km
Vecka 14
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
Distans13,7 km • 4:50 m/km
Distans13,7 km • 4:50 m/km
Silverdal - Ulriksdals jvst tur och retur.
6
v. 14
Löpning:
4:50/km
1:06:17
13,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:17
13,7 km
annons