annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Maj 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 19
4
4
7
EDSVIKEN25,0 km • 5:36 m/km
EDSVIKEN25,0 km • 5:36 m/km
långt, långsamt och tungt. Passet dagen innan satt kvar i benen. Tiden blev ...
7
8
8
9
9
10
7 km 6,8 km • 5:08 m/km
7 km 6,8 km • 5:08 m/km
Tuuuunga ben dagen efter massage,
10
v. 19
Löpning:
5:16/km
4:10:09
47,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:09
47,6 km
Vecka 20
11
11
12
12
14
14
15
VATTNET11,6 km • 5:06 m/km
VATTNET11,6 km • 5:06 m/km
Första vändan av tre. Total löptid 3.04
VATTNET11,6 km • 5:14 m/km
VATTNET11,6 km • 5:14 m/km
Andra vändan av tre Total löptid 3.04 Total löpsträcka 34,2 km.
VATTNET11,6 km • 5:35 m/km
VATTNET11,6 km • 5:35 m/km
Tredje vändan av tre Total löptid 3.04 Total löpsträcka 34,2 km.
15
16
16
17
17
v. 20
Löpning:
5:12/km
3:35:36
41,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:35:36
41,5 km
Vecka 21
19
19
20
7 km 6,8 km • 4:54 m/km
7 km 6,8 km • 4:54 m/km
tröga ben men det kanske berodde på tempot?
20
21
21
22
22
23
23
v. 21
Löpning:
4:41/km
1:43:48
22,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:43:48
22,2 km
Vecka 22
25
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:46 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:46 m/km
Första varvet: 17:15 Andra varvet: 17:10 Sökande efter bra maratontempo i ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
Stockholm Marathon 42,2 km • 5:30 m/km
Stockholm Marathon 42,2 km • 5:30 m/km
Oj vad bra det gick i början.Det rullade på alldeles för bra trots att jag ...
30
31
31
v. 22
Löpning:
5:24/km
4:26:34
49,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:26:34
49,4 km
annons