annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juni 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 23
Löpning:
4:40/km
31:51
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
31:51
6,8 km
Vecka 25
15
15
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 25
Löpning:
4:42/km
32:04
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
32:04
6,8 km
Vecka 26
22
VATTNET11,6 km • 4:39 m/km
VATTNET11,6 km • 4:39 m/km
tempo, tempo, tempo. Tillbaka i Adidas-skorna och tillbaka i bättre fart!
22
23
"Drömmilen"8,4 km • 4:45 m/km
"Drömmilen"8,4 km • 4:45 m/km
Första "drömmilen". Bättre tider framöver?
23
24
24
26
26
27
27
28
28
v. 26
Löpning:
4:41/km
2:05:28
26,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:05:28
26,8 km
Vecka 27
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 27
Löpning:
4:40/km
31:49
6,8 km
Totalt:Total tid:
 
31:49
6,8 km
annons