annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

December 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
1
2
Milen 10,0 km • 4:30 m/km
Milen 10,0 km • 4:30 m/km
Lätt jogg som kändes just lätt som för varje vändning ökade i tempo. Det ...
2
3
3
5
5
6
8,9 8,9 km • 4:33 m/km
8,9 8,9 km • 4:33 m/km
Höstrunda de luxe i kolmörker, blåst och duggregn. Fjärde rundan på en vecka ...
6
v. 49
Löpning:
4:33/km
2:23:26
31,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:23:26
31,5 km
Vecka 50
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 50
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 51
14
14
15
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:56 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:56 m/km
Snömodd och snöfall. Svårsprunget men det gick bra ändå. Tempot blev ...
15
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 51
Löpning:
4:51/km
42:58
8,9 km
Totalt:Total tid:
 
42:58
8,9 km
Vecka 52
21
21
22
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:47 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:47 m/km
Kylslaget, snöigt och svårsprunget. Andningen var knepigast i kylan. Första ...
22
23
23
24
24
26
26
v. 52
Löpning:
4:49/km
1:22:57
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:57
17,2 km
Vecka 53
28
28
30
30
31
10,1 10,2 km • 4:40 m/km
10,1 10,2 km • 4:40 m/km
Sista rundan för året. En skön runda i bitande kyla och lätt snöfall. Friskt!
31
1
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
4:39/km
1:34:25
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:25
20,3 km
annons