annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Januari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
30
30
31
10,1 10,2 km • 4:40 m/km
10,1 10,2 km • 4:40 m/km
Sista rundan för året. En skön runda i bitande kyla och lätt snöfall. Friskt!
31
1
1
2
2
3
3
v. 53
Löpning:
4:39/km
1:34:25
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:25
20,3 km
Vecka 1
4
4
5
5
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 1
Löpning:
4:34/km
37:25
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
37:25
8,2 km
Vecka 2
11
11
12
12
13
13
14
14
16
16
v. 2
Löpning:
4:32/km
55:11
12,2 km
Totalt:Total tid:
 
55:11
12,2 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
20
21
21
23
23
v. 3
Löpning:
4:29/km
36:46
8,2 km
Totalt:Total tid:
 
36:46
8,2 km
Vecka 4
25
Årstaviken 9,9 km • 4:51 m/km
Årstaviken 9,9 km • 4:51 m/km
Isigt och moddigt men en klart godkänd runda. Svårt att planera tempo eftersom ...
25
28
28
30
30
31
31
v. 4
Löpning:
4:52/km
2:13:40
27,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:13:40
27,5 km
annons