annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Februari 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
2
2
3
3
4
4
5
5
6
10,1 10,2 km • 4:45 m/km
10,1 10,2 km • 4:45 m/km
Fortsatt svårsprunget i modden. I dag var det nollgradigt och därmed var det ...
6
7
7
v. 5
Löpning:
4:48/km
1:18:25
16,4 km
Annat:
 
35:00
14,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:25
30,4 km
Vecka 6
8
8
9
Årstaviken 9,9 km • 4:59 m/km
Årstaviken 9,9 km • 4:59 m/km
Liljeholmsbron andra bommen: 26.15 Bra runda runt Årstaviken. Efter rundan ...
9
11
11
12
8,9 8,9 km • 4:51 m/km
8,9 8,9 km • 4:51 m/km
Isigt och moddigt om vartannat. Svårsprunget. Dags för snön att ge upp nu?
12
13
13
14
14
v. 6
Löpning:
4:56/km
1:46:13
21,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:13
21,5 km
Vecka 7
15
Årstaviken 9,9 km • 4:59 m/km
Årstaviken 9,9 km • 4:59 m/km
Liljeholmsbron andra bommen: 26.10 Trööööögt. Det känns som att tre steg ...
15
16
16
17
17
19
19
20
20
21
21
v. 7
Löpning:
5:02/km
1:18:23
15,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:23
15,6 km
Vecka 8
22
22
23
Tegelhagsvägen 5,0 km • 4:25 m/km
Tegelhagsvägen 5,0 km • 4:25 m/km
Äntligen hårt underlag (is)! Då gick det snabbare igen.
23
24
24
25
Edsvikens is14,0 km • 4:43 m/km
Edsvikens is14,0 km • 4:43 m/km
Islöpning på Edsviken. Uppskattningsvis 14 km.
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Löpning:
4:38/km
1:28:07
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:28:07
19,0 km
annons