annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 9
Löpning:
4:06/km
1:03:37
15,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:37
15,5 km
Vecka 10
8
8
9
9
12
6,2 6,2 km • 4:38 m/km
6,2 6,2 km • 4:38 m/km
Tredje passet på tre dagar. Totalt 2,6 mil.
12
13
13
14
14
v. 10
Löpning:
4:44/km
2:07:39
27,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:39
27,0 km
Vecka 11
15
15
16
Tegelhagsvägen 5,0 km • 4:31 m/km
Tegelhagsvägen 5,0 km • 4:31 m/km
Kortpass bara för att. Kallt i luften men torrt underlag.
16
17
17
19
19
21
21
v. 11
Löpning:
4:37/km
1:49:56
23,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:56
23,8 km
Vecka 12
23
23
24
Årstaviken 9,9 km • 4:47 m/km
Årstaviken 9,9 km • 4:47 m/km
Halt på Årsta-sidan. Liljeholmbron andra bommen: 25.00
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 12
Löpning:
4:47/km
1:35:07
19,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:35:07
19,9 km
Vecka 13
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
6,2 6,2 km • 4:38 m/km
6,2 6,2 km • 4:38 m/km
Första passet efter en envis förkylning. Lätt jogg i underbart vårväder! Det ...
3
4
4
v. 13
Löpning:
4:38/km
28:45
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
28:45
6,2 km
annons