annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juni 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
31
31
1
1
2
Silverdal runt 3,8 km • 4:55 m/km
Silverdal runt 3,8 km • 4:55 m/km
Sista rundan före maran. Syfte att bara röra lite på benen.
2
3
3
4
4
5
5
v. 22
Löpning:
5:05/km
3:53:55
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:55
46,0 km
Vecka 23
7
7
8
8
9
9
10
Polisspåret med intervall8,0 km • 4:45 m/km
Polisspåret med intervall8,0 km • 4:45 m/km
Första passet efter maran blev tungt. Terränglöpning med avbrott för tre ...
10
11
11
12
12
13
13
v. 23
Löpning:
4:45/km
38:03
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
38:03
8,0 km
Vecka 24
15
15
16
16
17
Årstaviken 9,9 km • 4:41 m/km
Årstaviken 9,9 km • 4:41 m/km
Halvseg runda som halvvägs stördes av att Liljeholmsbron öppnades.
17
18
18
19
19
20
20
v. 24
Löpning:
4:39/km
1:32:30
19,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:30
19,9 km
Vecka 25
22
22
24
24
25
25
27
27
v. 25
Löpning:
4:27/km
1:55:04
25,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:04
25,9 km
annons