annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Augusti 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
Fartlek 14,9 km • 4:39 m/km
Fartlek 14,9 km • 4:39 m/km
Intevaller på bana. Lätt jogg i 180 meter följt av tempoökning i 200 meter.
Fartlek 24,9 km • 4:58 m/km
Fartlek 24,9 km • 4:58 m/km
Intevaller på bana. Lätt jogg i 180 meter följt av tempoökning i 200 meter.
26
27
27
28
28
29
29
31
31
1
1
v. 30
Löpning:
4:44/km
1:18:49
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:49
16,7 km
Vecka 31
2
2
4
4
5
5
7
7
8
8
v. 31
Löpning:
4:30/km
1:16:56
17,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:56
17,1 km
Vecka 33
16
16
17
17
18
18
20
15/157,5 km • 4:01 m/km
15/157,5 km • 4:01 m/km
Löpning 2x10 minuter. 15 sekunder jogg/15 sekunder tempoökning hela vägen.
20
21
21
22
22
v. 33
Löpning:
4:11/km
52:20
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
52:20
12,5 km
Vecka 34
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 34
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 35
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
annons