annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

September 2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 35
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 36
6
6
7
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:36 m/km
Tvåvarvaren 7,2 km • 4:36 m/km
Halvtid: 16:46 Första rundan efter närmare tre veckors uppehåll på grund av ...
7
8
8
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
4:45/km
1:54:14
24,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:54:14
24,1 km
Vecka 37
13
13
14
3000 m 3,0 km • 4:32 m/km
3000 m 3,0 km • 4:32 m/km
Uppvärmning före hockeyträning.
14
15
15
16
16
17
17
18
VATTNET11,6 km • 4:58 m/km
VATTNET11,6 km • 4:58 m/km
Tanken var att denna runda skulle bli dubbelt så lång men när det började ...
18
19
Tegelhagsvägen3,7 km • 4:06 m/km
Tegelhagsvägen3,7 km • 4:06 m/km
Intervallpass efter 90 minuter gräsklipning
19
v. 37
Löpning:
4:43/km
1:26:10
18,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:10
18,3 km
Vecka 38
20
20
21
21
22
22
24
24
26
26
v. 38
Löpning:
5:25/km
3:03:09
33,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:09
33,8 km
Vecka 39
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
3
3
v. 39
Löpning:
4:34/km
1:18:12
17,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:18:12
17,1 km
annons