annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Januari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 1
3
Tvåvarvaren7,2 km • 4:54 m/km
Tvåvarvaren7,2 km • 4:54 m/km
Lätt pass på oplogade vägar. Som att springa på en balansbräda.
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 1
Löpning:
4:54/km
35:26
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
35:26
7,2 km
Vecka 2
12
12
13
Västerbron5,6 km • 4:56 m/km
Västerbron5,6 km • 4:56 m/km
Ett kort pass till denna januarivecka. Moddigt värre.
13
15
15
16
16
v. 2
Löpning:
4:54/km
1:39:25
20,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:25
20,3 km
Vecka 3
18
18
19
19
20
20
22
22
23
23
v. 3
Löpning:
4:46/km
1:03:57
13,4 km
Totalt:Total tid:
 
1:03:57
13,4 km
Vecka 4
26
26
27
27
28
28
29
Trevarvaren10,7 km • 4:47 m/km
Trevarvaren10,7 km • 4:47 m/km
Vårkänsla i medvinden. Solsken och någon plusgrad!
29
v. 4
Löpning:
4:42/km
2:06:46
27,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:46
27,0 km
Vecka 5
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Löpning:
4:41/km
32:50
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
32:50
7,0 km
annons