annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Februari 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 5
Löpning:
4:41/km
32:50
7,0 km
Totalt:Total tid:
 
32:50
7,0 km
Vecka 6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 6
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 7
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 7
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 8
22
22
24
Tvåvarvaren7,2 km • 4:51 m/km
Tvåvarvaren7,2 km • 4:51 m/km
Ett till pass i mängden. Ge mig vår och långpass nu!
24
25
25
26
26
27
27
v. 8
Löpning:
4:51/km
1:45:07
21,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:07
21,7 km
Vecka 9
1
1
3
3
4
6,26,2 km • 4:48 m/km
6,26,2 km • 4:48 m/km
Jogg upp och ned för Tegelhagsvägen i strilande regn. Skorna från 2009 fick ...
4
5
5
v. 9
Löpning:
4:48/km
3:23:10
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:10
42,3 km
annons