annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

November 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
2
2
4
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
4:34/km
1:06:01
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:06:01
14,5 km
Vecka 45
8
8
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 45
Löpning:
4:44/km
1:04:05
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:04:05
13,5 km
Vecka 46
14
14
16
16
18
18
19
19
20
20
v. 46
Löpning:
4:41/km
53:28
11,4 km
Totalt:Total tid:
 
53:28
11,4 km
Vecka 47
22
22
23
23
25
25
26
26
27
27
v. 47
Löpning:
4:40/km
1:20:20
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:20
17,2 km
Vecka 48
28
28
29
29
30
30
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
4:37/km
39:46
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
39:46
8,6 km
annons