annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Maj 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 18
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 20
14
Borgarfjordsgatan5,2 km • 4:11 m/km
Borgarfjordsgatan5,2 km • 4:11 m/km
200 meter upp. 200 meter ned. Elva upprepningar.
14
15
15
16
Ursvik6,7 km • 5:25 m/km
Ursvik6,7 km • 5:25 m/km
Lätt pass med några något långsammare arbetskollegor.
16
17
17
19
19
20
20
v. 20
Löpning:
5:05/km
3:07:21
36,9 km
Totalt:Total tid:
 
3:07:21
36,9 km
Vecka 21
21
21
22
22
23
23
25
25
26
26
v. 21
Löpning:
4:44/km
2:02:17
25,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:17
25,8 km
Vecka 22
28
28
29
29
31
31
1
1
3
3
v. 22
Löpning:
5:08/km
3:56:05
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:56:05
46,0 km
annons