annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juni 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
28
28
29
29
31
31
1
1
3
3
v. 22
Löpning:
5:08/km
3:56:05
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:56:05
46,0 km
Vecka 23
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
v. 23
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 24
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 24
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 25
18
18
20
20
21
10008,2 km • 4:40 m/km
10008,2 km • 4:40 m/km
Intervaller och lite styrketräning.
21
22
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
4:50/km
1:26:09
17,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:09
17,8 km
Vecka 26
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
4:46/km
2:08:11
26,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:08:11
26,9 km
annons