annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

December 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
27
27
29
29
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:08/km
1:28:20
17,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:28:20
17,2 km
Vecka 49
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 50
10
10
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Löpband5,0 km • 4:56 m/km
Löpband5,0 km • 4:56 m/km
Löpband. Stegring. 21 % stigning totalt
16
v. 50
Löpning:
4:59/km
1:09:08
13,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:08
13,9 km
Vecka 51
17
17
18
18
19
10 km löpband10,0 km • 4:43 m/km
10 km löpband10,0 km • 4:43 m/km
Löpband med tempostegring och 1,5-2 % lutning på bandet.
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 51
Löpning:
4:36/km
1:09:02
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:09:02
15,0 km
Vecka 52
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 52
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 1
31
31
2
2
4
4
5
5
6
6
v. 1
Löpning:
4:52/km
1:21:30
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:30
16,7 km
annons