annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Maj 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
28
28
29
29
30
30
1
1
3
3
4
4
v. 18
Löpning:
5:18/km
27:20
5,2 km
Totalt:Total tid:
 
27:20
5,2 km
Vecka 20
12
12
14
14
15
15
17
17
18
18
v. 20
Löpning:
5:30/km
1:08:40
12,5 km
Cykel:
26,6 km/h
22:34
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:14
22,5 km
Vecka 22
27
27
28
28
29
29
30
30
1
1
v. 22
Löpning:
5:11/km
4:13:48
49,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:13:48
49,0 km
annons