annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

December 2014
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
5 km löpband5,0 km • 4:12 m/km
5 km löpband5,0 km • 4:12 m/km
Stegring 1,5 lutning på bandet. 4.30 -> 3.50
1
2
2
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Löpning:
4:25/km
52:05
11,8 km
Totalt:Total tid:
 
52:05
11,8 km
Vecka 50
9
9
10
10
12
12
13
13
14
14
v. 50
Löpning:
4:56/km
1:23:38
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:23:38
17,0 km
Vecka 51
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 51
Löpning:
4:35/km
1:10:05
15,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:05
15,3 km
Vecka 52
22
22
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 52
Löpning:
5:25/km
1:19:00
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:19:00
14,6 km
Vecka 1
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 1
Löpning:
4:55/km
50:35
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
50:35
10,3 km
annons