annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
23
24
24
26
26
27
27
28
28
v. 9
Löpning:
4:47/km
1:47:40
22,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:40
22,5 km
Vecka 10
2
2
3
3
4
Kista-Ursvik 9,69,6 km • 4:47 m/km
Kista-Ursvik 9,69,6 km • 4:47 m/km
Något isigt i Ursvik. I övrigt ett bra pass.
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 10
Löpning:
4:47/km
46:00
9,6 km
Totalt:Total tid:
 
46:00
9,6 km
Vecka 11
9
9
10
10
13
13
14
14
v. 11
Löpning:
5:16/km
3:38:00
41,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:00
41,4 km
Vecka 12
16
16
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 12
Löpning:
4:46/km
1:24:05
17,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:24:05
17,6 km
annons