annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juli 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
29
29
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 27
Löpning:
4:55/km
42:18
8,6 km
Totalt:Total tid:
 
42:18
8,6 km
Vecka 28
6
6
7
7
9
9
10
10
12
12
v. 28
Löpning:
5:00/km
1:13:55
14,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:55
14,8 km
Vecka 29
13
13
15
15
16
16
17
17
19
19
v. 29
Löpning:
5:02/km
1:11:12
14,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:12
14,2 km
Vecka 30
20
20
21
21
23
Granbackavägen5,8 km • 4:59 m/km
Granbackavägen5,8 km • 4:59 m/km
Åtta gånger ned och upp för första delen av Granbackavägen
23
24
24
25
25
26
Byske 10,0 km • 5:00 m/km
Byske 10,0 km • 5:00 m/km
Terrängpass i spår. 3x3,3 km plus extramaterial. Tempoökning sista varvet.
26
v. 30
Löpning:
4:53/km
2:16:00
27,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:00
27,8 km
Vecka 31
27
27
28
Byske 13,3 km • 5:02 m/km
Byske 13,3 km • 5:02 m/km
Fyra varv i spår utanför Buske Havsbad. Kuperad terräng där en av backarna tog ...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Diagonaler på fotbollsplanen9,5 km • 5:28 m/km
Diagonaler på fotbollsplanen9,5 km • 5:28 m/km
Korta intervaller på fotbollsplan. 60 meter lätt jogg. 72 meter tempoökning. 2 ...
2
v. 31
Löpning:
5:13/km
1:58:55
22,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:55
22,8 km
annons