annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Augusti 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
27
27
28
Byske 13,3 km • 5:02 m/km
Byske 13,3 km • 5:02 m/km
Fyra varv i spår utanför Buske Havsbad. Kuperad terräng där en av backarna tog ...
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Diagonaler på fotbollsplanen9,5 km • 5:28 m/km
Diagonaler på fotbollsplanen9,5 km • 5:28 m/km
Korta intervaller på fotbollsplan. 60 meter lätt jogg. 72 meter tempoökning. 2 ...
2
v. 31
Löpning:
5:13/km
1:58:55
22,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:58:55
22,8 km
Vecka 32
3
3
4
4
5
5
7
7
9
9
v. 32
Löpning:
5:00/km
1:34:30
18,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:30
18,9 km
Vecka 33
10
10
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Löpning:
4:47/km
49:15
10,3 km
Totalt:Total tid:
 
49:15
10,3 km
Vecka 34
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 34
Löpning:
5:08/km
3:33:32
41,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:32
41,7 km
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
29
29
v. 35
Löpning:
4:54/km
1:34:33
19,3 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:33
19,3 km
Vecka 36
1
1
2
2
4
4
5
5
v. 36
Löpning:
5:08/km
1:57:54
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:57:54
23,0 km
annons