annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
29
29
2
2
4
4
6
6
v. 9
Löpning:
5:10/km
3:57:54
46,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:57:54
46,0 km
Vecka 10
7
7
8
8
9
9
11
11
12
12
v. 10
Löpning:
4:59/km
1:24:48
17,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:24:48
17,0 km
Vecka 11
15
15
16
16
18
18
19
19
20
20
v. 11
Löpning:
4:57/km
1:32:05
18,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:32:05
18,6 km
Vecka 12
21
Backintervaller5,2 km • 4:46 m/km
Backintervaller5,2 km • 4:46 m/km
Sex rundor upp och ned mellan busshållplatserna på Kista Gårds väg.
21
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 12
Löpning:
4:56/km
1:11:27
14,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:27
14,5 km
annons