annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

April 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 15
11
11
13
13
14
Backintervaller5,2 km • 4:57 m/km
Backintervaller5,2 km • 4:57 m/km
Sex rundor upp och ned mellan busshållplatserna på Kista Gårds väg. 4.30 min/km ...
14
16
16
17
17 km löpband17,0 km • 4:53 m/km
17 km löpband17,0 km • 4:53 m/km
Pass i planerat maratontempo men med intervaller, 200 m 4.24 min-/km, inbakade ...
17
v. 15
Löpning:
4:55/km
3:23:00
41,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:00
41,2 km
Vecka 16
19
19
20
Backintervaller6,5 km • 5:01 m/km
Backintervaller6,5 km • 5:01 m/km
Backintervallen på Tegelhagsvägen mellan Bävervägen och Minkvägen.
20
21
21
22
22
23
23
v. 16
Löpning:
5:07/km
3:42:47
43,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:42:47
43,5 km
Vecka 17
25
25
26
Polisspåret 20149,0 km • 4:53 m/km
Polisspåret 20149,0 km • 4:53 m/km
Bra tempopass. Efter en vinter med flacka sträckor börjar flåset komma ...
26
27
27
28
28
30
30
v. 17
Löpning:
4:49/km
2:12:50
27,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:12:50
27,6 km
annons