annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juni 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
6
6
7
7
8
8
10
10
11
11
12
12
v. 23
Löpning:
4:19/km
43:12
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
43:12
10,0 km
Vecka 24
14
14
16
16
17
17
18
18
19
Brunnsviken22,0 km • 5:00 m/km
Brunnsviken22,0 km • 5:00 m/km
90 % luftfuktighet. En av mina jobbigaste rundor någonsin...
19
v. 24
Löpning:
4:58/km
3:24:41
41,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:24:41
41,2 km
Vecka 25
20
20
22
22
24
24
26
Stegring - löpband10,0 km • 5:08 m/km
Stegring - löpband10,0 km • 5:08 m/km
0 - 3,5 km Start i 6.00 min/km. +0.3 för varje avverkad halvkilometer. 3,5 -9,5 ...
26
v. 25
Löpning:
4:52/km
2:51:03
35,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:51:03
35,1 km
Vecka 26
27
27
28
28
30
30
1
1
2
2
3
3
v. 26
Löpning:
5:05/km
47:12
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
47:12
9,3 km
annons