annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Augusti 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 31
Cykel:
25,7 km/h
30:18
13,0 km
Totalt:Total tid:
 
30:18
13,0 km
Vecka 32
8
8
9
Böda Sand5,0 km • 6:00 m/km
Böda Sand5,0 km • 6:00 m/km
Barfotalöpning i strandkanten. Jag och David Hasselhoff...
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Löpband3,0 km • 5:25 m/km
Löpband3,0 km • 5:25 m/km
Knätest. Lätt pass på band. Sista 1,2 km med 5,0 i lutning.
14
v. 32
Löpning:
5:47/km
46:15
8,0 km
Cykel:
4,6 km/h
22:00
1,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:08:15
9,7 km
Vecka 33
15
15
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
v. 33
Löpning:
5:30/km
27:30
5,0 km
Cykel:
15,1 km/h
47:50
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:20
17,0 km
Vecka 34
22
22
23
23
24
24
25
25
27
27
28
28
v. 34
Cykel:
29,2 km/h
49:20
24,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:20
24,0 km
Vecka 35
29
Träningscykel12,0 km • 28,70 km/h
Träningscykel12,0 km • 28,70 km/h
Tio minuter uppvärmning. Sedan intervaller 45/30
29
30
30
31
31
1
1
3
3
4
4
v. 35
Cykel:
30,1 km/h
49:50
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:50
25,0 km
annons