annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

September 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
Träningscykel12,0 km • 28,70 km/h
Träningscykel12,0 km • 28,70 km/h
Tio minuter uppvärmning. Sedan intervaller 45/30
29
30
30
31
31
1
1
3
3
4
4
v. 35
Cykel:
30,1 km/h
49:50
25,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:50
25,0 km
Vecka 36
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 36
Löpning:
4:50/km
19:20
4,0 km
Cykel:
26,8 km/h
22:25
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
41:45
14,0 km
Vecka 37
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
v. 37
Cykel:
27,6 km/h
50:03
23,0 km
Totalt:Total tid:
 
50:03
23,0 km
Vecka 38
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 38
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 39
26
26
27
27
28
28
30
30
2
2
v. 39
Löpning:
4:58/km
45:25
9,2 km
Cykel:
30,0 km/h
16:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:01:25
17,2 km
annons