annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Oktober 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
26
27
27
28
28
30
30
2
2
v. 39
Löpning:
4:58/km
45:25
9,2 km
Cykel:
30,0 km/h
16:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:01:25
17,2 km
Vecka 40
4
4
5
5
7
7
8
8
9
9
v. 40
Löpning:
5:02/km
1:21:10
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:10
16,1 km
Vecka 41
10
10
12
12
13
Akalla Runt6,8 km • 4:48 m/km
Akalla Runt6,8 km • 4:48 m/km
Mid Niklas Holmsten och Mikael Jomshammar
13
14
14
15
15
v. 41
Löpning:
4:57/km
2:10:33
26,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:10:33
26,4 km
Vecka 42
17
17
18
18
19
19
20
20
22
22
23
23
v. 42
Löpning:
4:58/km
46:08
9,3 km
Totalt:Total tid:
 
46:08
9,3 km
Vecka 43
24
24
25
25
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 43
Löpning:
4:58/km
44:43
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
44:43
9,0 km
Vecka 44
1
1
2
2
3
3
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
4:44/km
1:16:08
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:16:08
16,1 km
annons