annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Februari 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 6
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
v. 6
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 7
13
13
14
Lunchjogg9,2 km • 5:08 m/km
Lunchjogg9,2 km • 5:08 m/km
Med Niklas Holmsten. Tunga ben efter 15 dagars uppehåll från löpning. ...
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
v. 7
Löpning:
5:08/km
47:10
9,2 km
Totalt:Total tid:
 
47:10
9,2 km
Vecka 8
20
20
21
21
22
22
23
7,5 km löpband7,5 km • 4:27 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:27 m/km
Lätt, lätt stegring i 7 km med start i 4.52-tempo. Sista 500 i 4.00 km/h.
23
24
24
26
26
v. 8
Löpning:
4:42/km
1:39:38
21,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:39:38
21,2 km
Vecka 9
27
7,5 km löpband7,5 km • 4:43 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:43 m/km
0-5100 m 4.45 km/h 5100 - 7500 m 4.36 km/h Lutning: 1,5 %
27
28
28
1
1
3
3
4
4
5
5
v. 9
Löpning:
4:42/km
1:31:45
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:45
19,5 km
annons