annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juni 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
30
31
31
1
1
2
2
4
4
v. 22
Löpning:
4:50/km
4:09:42
51,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:09:42
51,7 km
Vecka 23
5
5
6
6
7
7
8
8
9
Ulriksdals Slott9,1 km • 4:44 m/km
Ulriksdals Slott9,1 km • 4:44 m/km
Längs Edsvikens strand till Ulriksdals slottspark och sedan tillbaka.
9
10
10
11
11
v. 23
Löpning:
4:44/km
43:03
9,1 km
Totalt:Total tid:
 
43:03
9,1 km
Vecka 24
13
13
14
14
15
15
17
17
18
18
v. 24
Löpning:
4:49/km
1:26:34
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:34
18,0 km
Vecka 25
20
20
22
Backintervaller10,0 km • 5:06 m/km
Backintervaller10,0 km • 5:06 m/km
Fem av backarna i Ursviks femkilometersspår två gånger. - med Niklas Holmsten.
22
23
23
24
24
v. 25
Löpning:
4:48/km
3:18:59
41,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:59
41,4 km
annons