annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juli 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
4
4
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 27
Löpning:
4:44/km
1:24:21
17,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:24:21
17,8 km
Vecka 28
11
11
12
Vikdal10,0 km • 4:49 m/km
Vikdal10,0 km • 4:49 m/km
Löpning utan mål på småvägar utanför Skellefteå. Fem kilometer ut. Fem ...
12
13
13
14
Skellefteågg17,0 km • 4:45 m/km
Skellefteågg17,0 km • 4:45 m/km
Längs med älvens norra strand till Mobacken. Längs med södra stranden till ...
14
15
15
16
16
v. 28
Löpning:
4:44/km
3:04:55
39,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:04:55
39,1 km
Vecka 29
17
17
18
18
19
Tärnaby 8,5 km • 5:30 m/km
Tärnaby 8,5 km • 5:30 m/km
5 km på skidstadion med myrar och backar. Sen tre långa backar upp mot fjället. ...
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 29
Löpning:
5:37/km
1:15:46
13,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:46
13,5 km
Vecka 30
24
24
26
26
27
10 km löpband10,0 km • 4:28 m/km
10 km löpband10,0 km • 4:28 m/km
1000-metersontervaller. 4.42/4.22 Stegring sista två kilometerna. Sista biten i ...
27
29
29
30
30
v. 30
Löpning:
4:39/km
2:22:58
30,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:22:58
30,7 km
Vecka 31
31
31
1
1
2
2
4
4
6
6
v. 31
Löpning:
4:51/km
2:09:43
26,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:43
26,7 km
annons