annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

September 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
7,5 km löpband7,5 km • 4:18 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:18 m/km
Stegringspass med start på 4.26. Sista kilometern i 3.50-tempo.
3
v. 35
Löpning:
4:37/km
1:30:11
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:30:11
19,5 km
Vecka 37
11
11
12
12
14
14
15
15
16
16
17
17
v. 37
Löpning:
5:02/km
1:02:50
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:02:50
12,5 km
Vecka 38
20
20
21
21
22
22
23
Lidingöloppet 30 km - Lidingö30,0 km • 2:33:22
Lidingöloppet 30 km - Lidingö30,0 km • 2:33:22
5:07 m/km
Time Split Behind (cat) Pace (min/km) Place (cat) Place (race) Place ...
23
24
24
v. 38
Löpning:
4:57/km
3:37:46
44,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:37:46
44,0 km
Vecka 39
25
25
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 39
Löpning:
4:45/km
59:20
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
59:20
12,5 km
annons