annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Oktober 2017
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
25
26
26
27
27
29
29
30
30
v. 39
Löpning:
4:45/km
59:20
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
59:20
12,5 km
Vecka 40
2
2
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 40
Löpning:
4:56/km
1:17:30
15,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:30
15,7 km
Vecka 41
10
10
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 41
Löpning:
5:13/km
1:34:07
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:34:07
18,0 km
Vecka 42
17
17
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 42
Löpning:
5:03/km
1:31:03
18,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:03
18,0 km
Vecka 43
23
23
24
24
27
27
28
28
29
15 km löpband15,0 km • 4:46 m/km
15 km löpband15,0 km • 4:46 m/km
800 meter - 4.55 km/h 1200 meter - 4.43 km/h Sista tre kilometerna: 4.36 km/h
29
v. 43
Löpning:
4:51/km
2:53:24
35,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:24
35,7 km
Vecka 44
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Löpning:
4:56/km
1:37:40
19,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:40
19,8 km
annons