annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
26
26
27
27
28
28
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 10
5
5
6
6
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 10
Löpning:
5:30/km
32:09
5,9 km
Totalt:Total tid:
 
32:09
5,9 km
Vecka 12
19
19
20
10 km löpband10,0 km • 4:48 m/km
10 km löpband10,0 km • 4:48 m/km
4 km - 19.40 4 km - 19.00 2 km - 9.20 Lutning 1,0
20
21
21
23
23
24
24
25
25
v. 12
Löpning:
5:13/km
2:26:10
28,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:26:10
28,0 km
Vecka 13
26
26
27
27
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:57/km
49:30
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:30
10,0 km
annons