annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

April 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
27
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:57/km
49:30
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
49:30
10,0 km
Vecka 14
2
2
4
4
6
6
7
7
8
8
v. 14
Löpning:
4:57/km
2:16:01
27,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:16:01
27,5 km
Vecka 15
9
9
10
10
11
11
12
12
14
14
15
15
v. 15
Löpning:
5:08/km
46:08
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
46:08
9,0 km
Vecka 16
16
13,613,6 km • 5:21 m/km
13,613,6 km • 5:21 m/km
Lite Ursvik, lite Silverdal. Med Niklas Holmsten
16
18
18
19
20,220,2 km • 5:10 m/km
20,220,2 km • 5:10 m/km
8 km terräng. 12 km löparbana.
19
20
20
21
21
v. 16
Löpning:
5:10/km
4:45:38
55,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:38
55,2 km
Vecka 17
24
24
25
25
26
Backintervaller9,9 km • 4:57 m/km
Backintervaller9,9 km • 4:57 m/km
Fem av backarna i Ursviks femkilometersspår två gånger i högre tempo. Med ...
26
27
27
29
29
v. 17
Löpning:
5:17/km
3:39:30
41,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:30
41,5 km
annons