annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

November 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
30
31
5 km löpband5,0 km • 4:42 m/km
5 km löpband5,0 km • 4:42 m/km
Framfotslöpning 1,5 % lutning Stegring 5.00 -> 4.06
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 44
Löpning:
4:49/km
1:10:20
14,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:10:20
14,6 km
Vecka 45
5
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 45
Löpning:
4:52/km
19:30
4,0 km
Totalt:Total tid:
 
19:30
4,0 km
Vecka 46
12
12
15
15
16
16
18
18
v. 46
Löpning:
5:06/km
2:20:20
27,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:20:20
27,5 km
Vecka 48
26
26
27
27
28
28
30
30
1
1
2
2
v. 48
Löpning:
5:11/km
1:22:20
15,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:20
15,9 km
annons