annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 11
11
11
13
13
14
14
16
16
17
17
v. 11
Löpning:
4:55/km
1:21:00
16,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:21:00
16,5 km
Vecka 12
19
19
21
21
23
23
24
24
v. 12
Löpning:
5:14/km
2:50:56
32,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:50:56
32,7 km
Vecka 13
27
27
28
28
30
20,520,5 km • 5:29 m/km
20,520,5 km • 5:29 m/km
Årets första långpass. 6 km terräng. Resten löparbana.
30
31
31
v. 13
Löpning:
5:17/km
4:16:12
48,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:12
48,5 km
annons