annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

April 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
1
2
2
5
6,66,6 km • 5:06 m/km
6,66,6 km • 5:06 m/km
Lätt joggpass för att hämta mammas bil. Lite omvägar nere vid Edsviken. Tunga ...
5
6
6
7
7
v. 14
Löpning:
5:00/km
3:06:16
37,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:06:16
37,2 km
Vecka 15
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
v. 15
Löpning:
4:57/km
57:25
11,6 km
Totalt:Total tid:
 
57:25
11,6 km
Vecka 17
22
Sörentorp20,2 km • 5:26 m/km
Sörentorp20,2 km • 5:26 m/km
18 kilometer terräng (fyra varv i Polisspåret) och två kilometer på löparbana.
22
23
23
26
Backintervaller Ursvik9,9 km • 5:04 m/km
Backintervaller Ursvik9,9 km • 5:04 m/km
Grispass. Backarna i Ursviks 5 km två gånger. Tolv backintervaller totalt.
26
27
27
28
28
v. 17
Löpning:
5:19/km
4:24:30
49,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:24:30
49,8 km
annons