annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Maj 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 19
7
7
8
8
11
11
12
12
v. 19
Löpning:
5:14/km
4:55:00
56,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:55:00
56,3 km
Vecka 20
15
15
16
16
18
18
19
25 km25,0 km • 5:21 m/km
25 km25,0 km • 5:21 m/km
Edsviken strand, Ulriksdals slott fram och tillbaka två gånger.
19
v. 20
Löpning:
5:11/km
5:10:10
59,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:10:10
59,9 km
Vecka 21
20
20
22
22
23
23
24
24
25
10 km löpband10,0 km • 4:36 m/km
10 km löpband10,0 km • 4:36 m/km
Intervaller. 1000 m. Varannan i ”vilotempo” 4.45.
25
26
26
v. 21
Löpning:
4:57/km
1:26:45
17,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:45
17,5 km
Vecka 22
28
28
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 22
Löpning:
4:51/km
3:52:30
48,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:52:30
48,0 km
annons