annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Sollentuna runt18,5 km • 5:30 m/km
Sollentuna runt18,5 km • 5:30 m/km
Edsviken, Häggvik, Töjnan, Fågelsången, Helenelund.
24
25
25
26
26
28
28
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
5:24/km
2:11:11
24,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:11:11
24,3 km
Vecka 10
2
Sollentuna Runt20,3 km • 5:14 m/km
Sollentuna Runt20,3 km • 5:14 m/km
Edsviken, Häggvik, Töjnan, Fågelsången, Helenelund, Tegelhagen.
2
3
3
4
4
6
6
8
8
v. 10
Löpning:
5:07/km
3:20:20
39,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:20:20
39,2 km
Vecka 11
9
9
10
10
11
11
12
12
13
5,85,8 km • 5:19 m/km
5,85,8 km • 5:19 m/km
Kors och tvärs i Tegelhagsskogen.
13
14
14
15
15
v. 11
Löpning:
5:19/km
30:50
5,8 km
Totalt:Total tid:
 
30:50
5,8 km
Vecka 12
17
17
18
18
19
19
22
22
v. 12
Löpning:
5:15/km
1:55:55
22,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:55:55
22,1 km
Vecka 14
30
30
31
31
2
2
3
3
5
5
v. 14
Löpning:
5:22/km
1:20:30
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:20:30
15,0 km
annons