annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
2
T2 - Ursvik 7 km10,3 km • 5:06 m/km
T2 - Ursvik 7 km10,3 km • 5:06 m/km
Några hundra meter längre än vanligt eftersom jag sprang fel...
2
3
3
4
4
5
8,28,2 km • 5:06 m/km
8,28,2 km • 5:06 m/km
7 km löpning och 1200 meter intervaller
5
v. 27
Löpning:
5:01/km
3:17:20
39,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:17:20
39,3 km
Vecka 29
13
13
15
15
16
16
17
17
19
19
v. 29
Löpning:
4:52/km
1:11:30
14,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:11:30
14,7 km
Vecka 30
20
20
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 30
Löpning:
4:59/km
1:13:45
14,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:13:45
14,8 km
Vecka 31
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
2
2
v. 31
Löpning:
4:54/km
30:22
6,2 km
Totalt:Total tid:
 
30:22
6,2 km
annons