annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Augusti 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 30
26
26
27
Edsviken Norrut15,6 km • 5:11 m/km
Edsviken Norrut15,6 km • 5:11 m/km
Alvägen, Gösta Tamm, Ulvsäter, Strandvägen, Landsnoravägen. Lätt men tungt ...
27
28
28
30
30
v. 30
Löpning:
5:00/km
4:12:40
50,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:40
50,6 km
Vecka 31
2
2
4
4
5
5
6
Lövlund16,2 km • 5:27 m/km
Lövlund16,2 km • 5:27 m/km
9,2 km + 7 km Vadskada efter 9,1 km.
6
7
7
8
8
v. 31
Löpning:
5:20/km
3:12:54
36,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:54
36,2 km
Vecka 32
9
9
10
10
11
11
13
13
14
14
15
15
v. 32
Löpning:
4:40/km
24:30
5,3 km
Totalt:Total tid:
 
24:30
5,3 km
annons