annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

November 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
31
1
1
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
4:59/km
29:54
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
29:54
6,0 km
Vecka 45
8
8
9
9
11
11
12
12
13
13
v. 45
Löpning:
5:02/km
1:15:30
15,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:15:30
15,0 km
Vecka 46
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 46
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 47
21
21
23
23
25
25
27
27
v. 47
Löpning:
4:43/km
1:22:40
17,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:40
17,5 km
Vecka 48
28
7,5 km löpband7,5 km • 4:47 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:47 m/km
Lutning 1,0 Lätt stegring med större förtöjning sista kilometern.
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
4:43/km
59:00
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
59:00
12,5 km
annons