annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

December 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 48
28
7,5 km löpband7,5 km • 4:47 m/km
7,5 km löpband7,5 km • 4:47 m/km
Lutning 1,0 Lätt stegring med större förtöjning sista kilometern.
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 48
Löpning:
4:43/km
59:00
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
59:00
12,5 km
Vecka 49
5
5
6
6
8
8
10
10
11
11
v. 49
Löpning:
4:48/km
53:20
11,1 km
Totalt:Total tid:
 
53:20
11,1 km
Vecka 50
12
12
14
14
16
16
17
17
18
18
v. 50
Löpning:
4:40/km
58:25
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
58:25
12,5 km
Vecka 51
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 51
Löpning:
4:41/km
28:05
6,0 km
Totalt:Total tid:
 
28:05
6,0 km
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
Löpband 6 km6,0 km • 4:47 m/km
Löpband 6 km6,0 km • 4:47 m/km
Lutning: 1,0 Fart 12,4 (14,5 sista 300 m) Planerat milpass i marathontempo som ...
1
v. 52
Löpning:
4:48/km
57:34
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
57:34
12,0 km
annons