annons
Thomas Segerbrant

Thomas Segerbrant

Joggpers
Joggpers 4:31 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 9 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Hobbyjoggare som siktar på att för varje år göra personbästa i Sthlm Marahton.
Tider hittills:
2021: 3:30:58
2019: 3.26.00
2018: 3.51.15
2017: 3.23.12
2016: 3.24.40
2015: 3.32.20
2014: 3.42.02
2013: 3.38.40
2012: 3.37.10
2011: 3.38.04
2010: 3.35.15
2009: 3.52.09
2008: 4.09.52

Jag tränar regelbundet oregelbundet och klämmer in pass när det finns tid. Nytt år nytt mål. Efter att med bred marginal kommit under 3.30 tre gånger är det nu under 3.20 som är målet.

Målsättning:

Stockholm Marathon under 3.20

Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
1
Löpband 6 km6,0 km • 4:47 m/km
Löpband 6 km6,0 km • 4:47 m/km
Lutning: 1,0 Fart 12,4 (14,5 sista 300 m) Planerat milpass i marathontempo som ...
1
v. 52
Löpning:
4:48/km
57:34
12,0 km
Totalt:Total tid:
 
57:34
12,0 km
Vecka 1
2
2
3
3
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 1
Löpning:
4:34/km
22:50
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
22:50
5,0 km
Vecka 2
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
v. 2
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 3
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 3
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 4
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 4
Löpning:
4:39/km
23:15
5,0 km
Totalt:Total tid:
 
23:15
5,0 km
Vecka 5
30
30
1
1
2
Siverdal/Ulriksdals Slott7,2 km • 5:02 m/km
Siverdal/Ulriksdals Slott7,2 km • 5:02 m/km
Planlös jogg. SIlverdal, Ulriksdals slott, strandpromenaden.
2
3
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
4:56/km
1:05:05
13,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:05
13,2 km
annons