annons
Emelie Carlsson

Emelie Carlsson

Joggpers
Joggpers 6:51 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 66 st
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Tränat i år
Tränat i år 31 h

Motto: Du kan springa hur långsamt du vill, du varvar ändå den som ligger kvar i soffan.

Målsättning:

2018
Stockholm marathon
Lur Backyard Ultra
Snowdonia marathon

2017
Stockholm marathon

2016
*Manchester Marathon
*Göteborgsvarvet
*Jubileumsloppet

2015
*Brighton Marathon
*Göteborgsvarvet
*Oslo Marathon

2014:
*London Marathon
*Göteborgsvarvet

2013:
*Springa halvmaran under 2:23 (Vinnartiden på damernas OS-marathon) (Just nu: PB: 2:27:15)

Under 2012 ska jag:
*Ta mig runt Göteborgsvarvet under 3h. (Fixat, 2:53:41)

Januari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
Distans4,6 km • 8:55 m/km
Distans4,6 km • 8:55 m/km
Snigeltempo, test av mina nya Icebug-skor, och test för att se om kroppen var ...
30
31
Distans8,7 km • 8:25 m/km
Distans8,7 km • 8:25 m/km
Det gick inte snabbt, men det gick. Många gångpauser men för första gången ...
31
2
2
3
Distans10,1 km • 7:55 m/km
Distans10,1 km • 7:55 m/km
Längsta passet sen oktober, hade inte alls planerat för en sån lång runda men ...
3
4
4
v. 1
Löpning:
8:18/km
3:13:57
23,4 km
Cykel:
10,7 km/h
45:00
8,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:57
31,4 km
Vecka 2
5
Distans6,8 km • 7:42 m/km
Distans6,8 km • 7:42 m/km
Det är dags att sluta smita från träningspassen så idag blev det en runda, ...
5
6
6
7
Crosstrainer2,0 km • 3,96 km/h
Crosstrainer2,0 km • 3,96 km/h
Crosstrainer 30 minuter, kort intervall. 1 min lätt, 30 sek tyngre motstånd.
Fartlek3,8 km • 10:40 m/km
Fartlek3,8 km • 10:40 m/km
2x20 minuter på löpband. Fartökningar/intervaller. Ganska okej, jag som annars ...
7
8
Distans8,6 km • 7:53 m/km
Distans8,6 km • 7:53 m/km
När man ska ut på resande fot kan det bli tätt mellan träningspassen. Så lite ...
8
9
9
10
10
11
11
v. 2
Löpning:
8:22/km
2:39:54
19,1 km
Cykel:
4,0 km/h
30:00
2,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:09:54
21,1 km
Vecka 3
12
12
13
13
14
Tempo7,0 km • 7:33 m/km
Tempo7,0 km • 7:33 m/km
Intervallpass, Uppvärmning, 6x80 m, 6x500 m och nerjogg.
14
16
16
17
17
18
18
v. 3
Löpning:
7:33/km
52:48
7,0 km
Cykel:
21,8 km/h
30:00
10,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:22:48
17,9 km
Vecka 4
19
Brighton pass 16,6 km • 7:24 m/km
Brighton pass 16,6 km • 7:24 m/km
Första träningspasset på 5 timmars programmet inför Brighton Marathon. Målet ...
19
20
20
21
Brighton pass 27,9 km • 8:06 m/km
Brighton pass 27,9 km • 8:06 m/km
Intervallpass. Uppvärmning 2 km Koordinationslopp 4x100m Intervaller 3x5 min, ...
21
22
22
23
23
24
Winter Run10,0 km • 1:15:13
Winter Run10,0 km • 1:15:13
7:31 m/km
Det var som att springa i sirap idag. Ingen respons från kroppen. Men är det ...
24
25
Distans2,8 km • 13:12 m/km
Distans2,8 km • 13:12 m/km
Isigt och halkigt, dålig teknik, ett par fall. Ingen höjdardag skidmässigt men ...
25
v. 4
Löpning:
7:41/km
3:07:28
24,4 km
Skidor:
13:12/km
36:25
2,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:43:53
27,2 km
Vecka 5
26
26
28
Brighton pass 512,5 km • 8:02 m/km
Brighton pass 512,5 km • 8:02 m/km
Hög tid att skruva upp distansen. 12 km i riktigt pissväder, sista 5 km gick i ...
28
29
29
30
Brighton pass 67,4 km • 8:18 m/km
Brighton pass 67,4 km • 8:18 m/km
Intervallpass i ishalka. Uppvärmning 5x60m koordinationslopp 6x500 m, 75 s ...
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
8:08/km
2:42:09
19,9 km
Cykel:
13,0 km/h
30:00
6,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:12:09
26,4 km
annons